迎高温烤验 防暑有凉方

昨日下午，南海区

出现37℃高温天气，高温预警信号从黄色升级为橙色！预计未来三天炎热天气持续，最高气温37℃以上。

高温“烤”验之下，中暑风险增加，做好防护很有必要。中暑有什么表现？万一中暑了怎么办？这份高温天气防中暑指南请收好！

什么是中暑？

中暑是长时间暴露在高温环境下，身体体温调节功能紊乱导致的疾病。主要症状包括高热、皮肤干燥及中枢神经系统异常。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

中暑有什么表现？

先兆中暑

这是中暑的初期表现，通常表现为在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温可能正常或略有升高。此时，如果能及时转移到阴凉通风处、补充水和盐分，症状通常可以在短时间内恢复。

轻症中暑

除了先兆中暑的症状外，轻症中暑的体温往往升高至38℃以上，同时可能出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。此时，除了进行物理降温和补水外，还需要密切观察病情变化，必要时就医。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，表现较为严重。

热痉挛：主要表现为肌肉疼痛和痉挛，多发生在下肢背面肌肉群和腓肠肌，有时也发生在腹部。这种痉挛可能与大量出汗和钠盐丢失有关。

热衰竭：是热痉挛的进一步发展，主要表现为头晕、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、大量出汗、血压下降、心率明显增加等症状。如不能及时诊治，可发展为热射病。

热射病：是最严重的中暑类型，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、昏迷等症状，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。热射病的死亡率极高，需要立即进行医疗干预。

出现中暑如何急救？

搬　 停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转

移至有空调的房间，建议室温调至16~20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15~30厘米。

量　　快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温

度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补　　快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水

等中药。有条件的，可以现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

如何预防中暑？

●减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节应尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少户外逗留时间。如要在中午外出，可以不时在银行、商场等凉爽的室内场所休息数分钟后再继续户外活动。●遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。●及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

●随身携带解暑药

如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

●注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡、易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒。

●定期进行健康体检

有慢性疾病的、处于重病后恢复期的及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

不慎晒伤怎么处理？

冷敷缓解

用冷水浸湿毛巾湿敷晒伤部位，外涂保湿乳液或炉甘石洗剂。疼痛明显可口服非处方止痛药（如布洛芬）。保护水疱和脱皮

若出现水疱，切勿自行挑破，以防感染。皮肤脱皮时，不要撕扯，可用消毒后的剪刀小心剪掉已翘起的死皮。

严格防晒

晒伤恢复期间（通常为几天），皮肤格外脆弱，务必做好防护，避免二次晒伤。

夏日解暑食物推荐

●解暑“王者”——绿豆汤

功效：清热解暑、利尿消肿，一碗下肚瞬间降温。

做法：将绿豆洗净后浸泡1~2小时，加水煮沸后转小火煮40分钟，加糖调味即可。可加薄荷叶或百合提升清新感。冰镇后口感更佳。

●“降燥”利器——西瓜冰沙

功效：缓解燥热心烦。

做法：用挖球器做西瓜果球，混合冰块打成冰沙。

●下火“神器”——苦瓜排骨汤

功效：清热解毒，清心明目。

做法：苦瓜去瓤焯水，放入排骨慢炖1小时，搭配黄豆更鲜甜。

天气预报

7月16日~17日

广东省大部被副高包裹，以高温伴午后雷雨的天气节奏为主，全省有大范围的34~37℃高温。18日起

受热带扰动靠近及其外围环流的影响，广东省低层风力加大且有明显的辐合区，配合湿度和热力条件的转好，中东部将有明显的雷雨；受降水影响，中东部地区将率先获得退出“广东高温群”的资格。展望19日~20日

受热带扰动的影响，广东有一次明显的降水过程。

整理/佛山市新闻传媒中心记者刘浩华资料来源：中国疾控中心、广东天气等